- Herstel van lichaamscellen
Zoals gezegd kost spijs verteren je lichaam best veel energie. Als je een tijdje vast, geef je je lichaam weer de kans om zijn eigen lichaamscellen te repareren.
- Vermindering van laaggradige ontstekingen
(Laaggradige) Ontstekingen liggen aan de basis van veel chronische ziektes. Gebrek aan energie is het gevolg. Ze verzwakken namelijk je mitochondriën: je oplaadbare energiecentrales die je graag te vriend wilt houden. Intermitterend vasten helpt mee om chronische ontstekingen te verminderen en dus je mitochondriën te versterken.
- Herstel van insulinegevoeligheid
Het te veel en te vaak in actie laten komen van het hormoon insuline is de belangrijkste reden dat veel mensen kampen met overgewicht, gebrek aan energie of zelfs al lijden aan welvaartsziektes. Een schommelende bloedsuikerspiegel is dodelijk vermoeiend. Intermitterend vasten draagt bij aan herstel van je insulinegevoeligheid, waardoor je bloedsuikerspiegel stabieler zal worden.
- Versterkt je immuunsysteem
Je immuunsysteem ligt grotendeel in je darmen opgeslagen. Wanneer je spijsverteringsorganen rust geeft, geeft dat de darm de gelegenheid oude meuk op te ruimen. Kapotte ziekmakende cellen en afvalstoffen worden opgeruimd en het lichaam uitgewerkt. Vergelijk het maar met je eigen huishouden. Wanneer je vakantie hebt of wat meer vrije tijd. Dan ga je die rommellade een rustig uitspitten en overbodige rotzooi uit je keukenkastjes verwijderen.
- gaat vroegtijdige veroudering tegen
Afvalstoffen hopen zich na verloop van tijd op in het lichaam als het lichaam niet in staat is deze zelf af te voeren. Afvalstoffen vestigen zich bij voorkeur in je vetcellen. Daar kunnen ze weinig schade aanrichten in het lichaam. Door het proces wat autofagie met zich meebrengt worden afvalstoffen uit de cel gewerkt. Dit proces gaat veroudering tegen.
- Afvallen gaat makkelijker
Het meezeulen van overtollige kilo’s kost vaak veel energie. Door af te vallen krijg je doorgaans dus ook meer energie. Door intermitterend vasten wordt het lichaam aangezet om over te stappen van glucoseverbranding naar vetverbranding. Als het lichaam weer leert om vet te verbranden, zal het minder zeuren om zoetigheid en snelle koolhydraten, wat ook weer meehelpt bij afvallen. Intermitterend vasten versnelt ook je stofwisseling waardoor afvallen makkelijker wordt.