Doorgaans hebben vrouwen met royale bovenbenen ook problemen in de spijsvertering. Niet dagelijks ontlasting of een verstoorde darmflora (microbioom). Wil je dus vetten verbranden juist op je bovenbenen dan zal je ook deze zaken op orde moeten krijgen. Dit betekent in de praktijk: veel vezels 30 tot 40 gram per dag. Veel groenten (500 gr per dag!!!!), zaden, noten en variatie in voeding. Hoe meer verschillende groentes, hoe meer diversiteit voor je darmbacteriën.
Deze darmbacteriën zijn echt enorm belangrijk. Zij bepalen waar jij allemaal zin in krijgt. Trek in zoetigheid? Je darmbacteriën sturen je hormonen op weg naar de keuken voor iets lekkers. Wanneer er een disbalans is tussen je goede en slechte darmbacteriën is het goed te weten dat de slechte bacteriën leven van suikers en afvalstoffen van ongezond voedsel. Hoe vaker je toegeeft aan een ongezonde hap hoe vaker deze jongens te eten krijgen en hoe groter ze worden. Een zaak dus om zo min mogelijk beschikbaar voedsel voor de slechte bacteriën binnen te krijgen want uiteindelijk leggen ze het loodje. Juist goede bacteriën voeden je darmflora. Hoe meer je hier van binnenkrijgt, hoe meer de goede bacteriën de overhand krijgen.
Gezonde darmen en de juiste samenstelling van de goede darmbacteriën zijn essentieel voor een goede gezondheid.
Zo zie je maar: afvallen is echt veel meer dan minder eten en meer bewegen.